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10 règles pour arrêter de fumer

DÉCOUVREZ NOS PROMOTIONS
  1. Déterminer une date d’arrêt et respectez-la
  2. Lors de l’arrêt, évitez de reprendre une cigarette. Une simple bouffée et le risque de la rechute est élevé
  3. Débarrassez-vous de toutes vos cigarettes, cendriers, briquets et autres qui peuvent vous rappeler cela
  4. Listez les inconvénients du tabac et les avantages procurés par l’arrêt (économies, santé etc)
  5. Utilisez des substituts nicotiniques, si vous avez des symptômes procurés par le manque (nervosité, angoisse, prise de poids, envie importante de fumer etc)
  6. Demandez poliment aux autres de ne pas fumer en votre présence. De fait aussi, évitez les lieux et zones où l'on fume.
  7. Prévenez vos amis et votre entourage que vous avez arrêté de fumer. Ils vous respecteront et vous encourageront dans votre démarche.
  8. Modifiez votre routine afin d’éviter de vous retrouver dans des situations ou endroits où vous pouviez avoir l’habitude de fumer.
  9. Utilisez des activités de diversion (marche, boire beaucoup d’eau etc). Plus le temps passe et plus les envies de fumer diminuent en intensité jusqu’à un arrêt complet.
  10. Restez patient et soyez persévérant. S’habituer à vivre sans tabac est un nouvel apprentissage qui peut prendre du temps.
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